おすすめストレッチ(*^^)v

2020年04月28日

こんにちは！

あったか骨盤整骨院です♪

先日、緊急事態宣言が全国にだされましたね(;^_^A

不安な気持ちでいっぱいだと思います(´;ω;｀)

名張市も先週から休校になり、

子供さんと家で過ごすことが多くなっていると思います！

そして今週からはゴールデンウィークで

お休みになる方も多いのではないでしょうか？

あったか骨盤整骨院もゴールデンウィークは

お休みになります(‘◇’)ゞ

5月3日（日）～5月6日（水）まで休診です！

お休み中家の中で、1人で！親子で！夫婦で！

簡単に出来るストレッチをお伝えします☆

最初に、福田先生のキャッスルストレッチ！

肩の張りや姿勢の悪さが気になる人におすすめ☆

①肩と太ももが床と垂直になるように四つん這いになります。

②そのままの状態で口から7秒かけて息を吐きながら

天井に引き上げるように腰から背中を丸めます。

③次に鼻から3秒かけて息を吸いながら

上を向くように目線を上げて背中を反らしていきます。

次は、渡邉先生のヒップリフト！

生理痛や便秘が気になる人におすすめ♪

①仰向けになり両膝を約90度に曲げます。

②膝から肩までがまっすぐになるようにお尻を床からゆっくりと持ち上げていきます。

持ち上げた状態で5秒キープし、そのあとゆっくりと下ろします。

10回を3セット行いましょう。

いかがでしたか！？

次回もおすすめストレッチ、パート2をお伝えします☆

体を動かすと、気持ちも晴れ晴れ！

あったかい気持ちになれますよ( *´艸｀)

1日5分でも！10分でも！

ぜひ試してくださいね♪