ストレッチパート2(●´ω｀●)

2020年05月8日

こんにちは！

あったか骨盤整骨院です♪

皆様、お待たせいたしました！！

ストレッチパート2です(‘◇’)ゞ

岡嶋先生から紹介していきたいと思います♪

腸腰筋ストレッチ！！

運動不足だと腸腰筋が弱って姿勢が崩れやすくなります(*_*;

①両脚を前後に開いて立ち、左ヒザを床につけて片ヒザ立ちになります。

このとき、まっすぐな姿勢を心掛けましょう。

左足のつま先は立てずに甲を床につけます。

②上半身の姿勢を崩さないように、体重を前に移動していきます。

太ももの付け根、下腹部の中の方が伸びているのを感じながら30秒キープ。

左右行いましょう。

次は、薮中先生の股関節ストレッチ！！

①両脚の裏をくっつけて、あぐらの状態で座ります。

②ヒザを床につけるようにして上下に揺らします。

できるだけ脚の力を抜きリラックスすることを心掛けましょう。

15回を3セット行いましょう。

テレビを見ながらストレッチをすることが出来ますね(*^^)v

パート2は、いかがだったでしょうか？

ぜひ皆様もストレッチで、

日々の運動不足を解消いたしましょう(^^♪