おすすめストレッチ(*^^)v

2020年04月28日

こんにちは!

あったか骨盤整骨院です♪

先日、緊急事態宣言が全国にだされましたね(;^_^A

不安な気持ちでいっぱいだと思います(´;ω;`)

名張市も先週から休校になり、

子供さんと家で過ごすことが多くなっていると思います!

そして今週からはゴールデンウィーク

お休みになる方も多いのではないでしょうか?

あったか骨盤整骨院もゴールデンウィークは

お休みになります(‘◇’)ゞ

5月3日(日)~5月6日(水)まで休診です!

お休み中家の中で、1人で!親子で!夫婦で!

簡単に出来るストレッチをお伝えします

最初に、福田先生キャッスルストレッチ

肩の張り姿勢の悪さが気になる人におすすめ☆

①肩と太ももが床と垂直になるように四つん這いになります。

②そのままの状態で口から7秒かけて息を吐きながら

天井に引き上げるように腰から背中を丸めます。

③次に鼻から3秒かけて息を吸いながら

上を向くように目線を上げて背中を反らしていきます。

次は、渡邉先生ヒップリフト

生理痛便秘が気になる人におすすめ♪

①仰向けになり両膝を約90度に曲げます。

②膝から肩までがまっすぐになるようにお尻を床からゆっくりと持ち上げていきます。

持ち上げた状態で5秒キープし、そのあとゆっくりと下ろします。

10回を3セット行いましょう。

いかがでしたか!?

次回もおすすめストレッチ、パート2をお伝えします

体を動かすと、気持ちも晴れ晴れ!

あったかい気持ちになれますよ( *´艸`)

1日5分でも!10分でも!

ぜひ試してくださいね♪

うぐいす

2020年04月28日

こんにちは!あったか骨盤整骨院、おひさしぶりの岡嶋でございます♪

気づけば桜も散って、木が緑色になってきましたね!

ここ最近、朝起きると庭でうぐいすが鳴いているのですが、

なんだか鳴き方が変なんです。

ホ~~~~~?

ケキョケキョ

みたいな!!!

想像で描いてみたので見てください。

ちょっとうまくないですか?

よく聞くのは ホーホケキョ なんですけどね~!

頑張って練習してほしいものですね~!

今年は新型コロナウイルスの流行で

休みの日は、おうちに引きこもりがち・・・

外に出ないのでなかなか季節を感じることもできませんでしたが

うぐいすの鳴き声を聞くと、ついに春という感じがしました!

(もう5月になりますが!笑)

自然の音には、癒しの効果があります。

わたしは毎日、朝起きてから窓を開けて、

自然を感じながらストレッチをしています!

(ここ1ヶ月ぐらいは早起き!)

1日すっきりした気分で過ごせるのでオススメです♪

リラックス効果や、自律神経も整えてくれるんですよ!

自然ってすごいですね!

田舎に生まれてよかった~~~~!!!

みなさんも、換気のついでに

窓を開けて自然の音を聞いてみてはいかがでしょうか?😊

とっても可愛い男の子( *´艸`)

2020年04月16日

おはようございます!

あったか骨盤整骨院です♪

最近来てくださった患者様が

ブログ読んだよ(*’ω’*)』

と、お話してくださったと聞きました!

そんなことを聞くと、とても嬉しいです♪

と、いうことで!!

これから、更新頻度をあげていこうと思います( *´艸`)

あったか骨盤整骨院では、

お身体に痛みのある方

産後の骨盤矯正など

いろんな患者様が来院してくれます☆

先日は3カ月の男の子ママ来てくれました♪

週に1回、いつもニコニコ笑顔

ママの施術の間はキッズルームで待ってくれています!

お痛みがなくなり、

『産後履けなかったズボンが履けるようになった

と、とても喜んでくれていました(*^-^*)

授乳抱っこで、肩や腰にお痛みを感じた時は

お電話くださいね☆

受付スタッフが、

お子様をみていますのでご安心ください(‘◇’)ゞ

4月になりました( *´艸`)

2020年04月4日

こんにちは!

あったか骨盤整骨院です♪

4月になり学校仕事生活環境

変わった人もいるんではないでしょうか??

慣れない生活で、肩に力が入ってしまい

体調も崩されやすい時期かと思います(/_;)

リフレッシュする時間も必要ですね(#^^#)

家の中でストレッチ

するのもいいかもしれないですね( *´艸`)

そして、前回も書かせていただきましたが…

手洗い・うがい

しっかりしましょうね!!